Fortificarea sistemului imunitar

 


Cum iti poti intari sistemul imunitar


 

Imunitatea este capacitatea organismului de a se proteja de virusuri, bacterii si toxine sau de corpuri straine ce pot pune sanatatea in pericol. Atunci cand functioneaza corect, sistemul imunitar identifica si apoi ataca virusurile, bacteriile, parazitii sau orice alte corpuri straine, reusind sa le diferentieze de tesuturile sanatoase ale organismului. In ajutorul sistemului imunitar vin vitaminele, mineralele si suplimentele. Iata care sunt cele mai importante vitamine, minerale si oligoelemente pentru organismul tau.


Cand organismul iti semnaleaza ca imunitatea ta a scazut, suplimenteaza aportul acestor elemente esentiale folosind cu incredere produsele Hyllan Pharma, puse in evidenta in continuare.


Vitamina C

Unul dintre cei mai puternici antioxidanti, Vitamina C favorizeaza formarea de globule albe (leucocite) din sange. Vitamina C adera la radicalii liberi, neutralizandu-i, si regenereaza alti antioxidanti proprii organismului. In acest mod mentine sistemul imunitar activ si reduce stresul oxidativ.

Cele mai bune surse alimentare bogate in vitamina C: ardeii iuti rosii si verzi, ardeii grasi, patrunjelul si cimbrul, legumele verzi cu frunze (spanac, varza, varza de Bruxelles, conopida, broccoli etc.), usturoiul, cartofii, morcovii, sparanghelul, kiwi, papaya, clementinele, portocalele, grapefruitul, capsunele, pepenele galben, coacazele negre, fructele de guava, prunele, caisele, piersicile, ciresele, ananasul, fructul pasiunii, lamaia verde, mango, zmeura, strugurii.






Zinc

Zincul este un mineral care ajuta la sinteza proteinelor si la reglarea productiei celulare in sistemul imunitar al corpului. Acesta activeaza celulele T responsabile de functionarea sistemului imunitar si de procesul de diviziune celulara.

Cele mai bune surse alimentare bogate in zinc: stridiile, crabii si homarii, carnea de vita, porc si pui, nautul, lintea si fasolea, legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, varza), nucile, semintele, ciocolata neagra, cerealele integrale, laptele si produsele lactate.


Calciu

Calciul intareste organismul si il ajuta sa se vindece mai repede. Conform unui studiu realizat de oamenii de stiinta1, calciul este primul care ajuta organismul la repararea tesutului deteriorat la nivel celular. Si, pana la urma, este mineralul care da tarie oaselor si dintilor, corpul nostru avand inmagazinat aproximativ 1 kg de calciu.

Cele mai bune surse alimentare bogate in calciu: lactatele, varza, broccoli, kale, boabe de soia, varza chinezeasca, smochinele, portocalele, sardinele si somonul, fasolea uscata, bamele, tofu, migdalele, semintele de susan.

1William Razzell, Iwan Robert Evans, Paul Martin, Will Wood. Calcium Flashes Orchestrate the Wound Inflammatory Response through DUOX Activation and Hydrogen Peroxide Release. Current Biology, 2013; DOI: 10.1016/j.cub.2013.01.058






Magneziu

Magneziul este co-factor in peste 300 de reactii enzimatice din organism. Un rol foarte important este cel de a metaboliza vitamina D, benefica sistemului imunitar. Mai mult decat atat, magneziul favorizeaza absorbtia corecta a calciului in organism, impiedicand depozitarea calciului in tesuturile moi, rinichi sau la nivelul bilei. Tot magneziul este cel care ajuta muschii sa se contracte si contribuie la eliminarea stresului.

Cele mai bune surse alimentare bogate in magneziu: migdalele, semintele de susan si cele de floarea soarelui, semintele de caju, branza tofu, bananele, semintele de dovleac.


Laptisor de matca

Cu peste 185 de componente organice si multi alti nutrienti vitali pentru sanatatea noastra, laptisorul de matca contine 3 compusi de exceptie (gamma globulina, Royalisin si 10 HDA) care actioneaza direct asupra celulelor T ce stimuleaza si intaresc sistemul imunitar. Acestia ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor si sa distruga bacteriile si virusii, fiind cheia esentiala in apararea organismului.






Vitamina D3

Vitamina D3 ajuta la activarea celulelor care apartin sistemului imun innascut: celulele B, celulele T si celulele prezentatoare de antigen. Atunci cand un anumit agent patogen, viral sau bacterian, intra in contact cu organismul, el este preluat de celulele macrofage si transportat la celulele sistemului imunitar. Printre acesti 'aparatori ai organismului' regasim celulele NK (Natural Killer) si celulele T. Celulele NK sunt capabile sa distruga antigenul invadator (de natura virala sau tumorala) intr-un timp relativ scurt, aproximativ trei zile. De asemenea, aceste celule au o memorie care pastreaza semnele trecerii agresorului, astfel incat la un nou atac sa stie cum sa il elimine, dar au si o capacitate incredibila de a recunoaste foarte rapid celulele anormale.

Cele mai bune surse alimentare bogate in vitamina D3: iaurt, branzeturi, ulei de ficat de cod, carne de porc, peste gras, oua, cereale, tofu.


Probiotice

Probioticele ajuta la eliminarea substantelor cu potential nociv din organism inainte ca celulele sanatoase sa sufere mutatii. Probioticele au capacitatea de a reface echilibrul natural al florei intestinale si ajuta la producerea de enzime importante pentru vitalitatea si functionarea sistemului imunitar.

Studiile au demonstrat ca administrarea pe termen lung a tulpinei probiotice Bifidobacterium lactis HN0192 a adus multiple beneficii in apararea organismului si cresterea imunitatii prin cresterea numarului limfocitelor T activate, cresterea numarului celulelor NK si activarea acestora.

Cele mai bune surse alimentare bogate in probiotice: iaurt, kefir, varza murata, muraturi, branza, ciocolata neagra, masline (in saramura).

2Harsharnjit S Gill et al. Enhancement of immunity in the elderly by dietary supplementation with the probiotic Bifidobacterium lactis






Omega-3

Omega-3 ne ajuta foarte mult la intarirea sistemului imunitar, prin proprietatile sale anti-inflamatoare si prin efectele benefice pe care le are asupra sistemului circulator. Scaderea inflamatiei din organism ajuta enorm la ameliorarea simptomelor unei boli, iar o circulatie imbunatatita a sangelui ajuta sistemul imunitar sa lupte mai eficient impotriva infectiilor si sa 'memoreze' mai usor agentii patogeni.

Cele mai bune surse alimentare bogate in omega 3: macrou, pastrav, biban de mare, sardine, stridii, ton alb si somon, ulei vegetal de rapita si soia, broccoli, conopida, varza, gulie si anumite leguminoase si fructe: fasole sau mazare, avocado, banane, zmeura, capsune, afine, mango, piersici si ananas.


Alatura-te comunitatii Facebook/Proimunitate

Iti promitem ca te vom tine la curent cu cele mai noi informatii si cu toate ofertele promotionale.